Tahukah kamu bahwa kinerja otak manusia ternyata bisa ditingkatkan dengan asupan makanan tepat. Jika kamu ingin jadi lebih cerdas, selain belajar, konsumsilah 20 makanan ini secara rutin.
(foto: jadisehat.net)
1) Alpukat
Lezat dan mudah dijumpah ini, alpukat ternyata juga memiliki segudang manfaat untuk otak kita. Alpukat membantu peredaran darah lebih baik ke otak sehingga fungsinya bisa dioptimalkan.
2) Blueberry
Blueberry sangat bermanfaat bagi tubuh karena kaya serat dan rendah kadar gulanya, cocok untuk penderita diabetes. Blueberry sendiri diklaim sebagai buah terbaik untuk otak karena bisa mengoptimalkan kemampuan motoriknya.
3) Ikan Salmon
Ikan ini sangat bermanfaat bagi otak karena omega-3 asam lemak yang dimilikinya. Kandungan tersebut bisa meningkatkan kondisi dan kewaspadaan, mengurangi risiko demensia, meningkatkan daya ingat, mengurangi depresesi, sekaligus hiperaktivitas.
4) Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan berserat tinggi sekaligus berprotein. Kandungan vitamin E di dalamnya juga bagus untuk fungsi otak.
5) Biji Bunga Matahari
Untuk mengoptimalkan fungsi otak, konsumsilah biji bunga matahari. Selain mengandung protein dan vitamin E, ada fungsi antioksidan untuk tingkatkan kinerja otak.
6) Kopi
Kopi juga bermanfaat bagi otak dengan meningkatkan energi dan konsentrasi. Saat ngantuk dan harus menyelesaikan pekerjaan penting, minum kopi biasanya jadi solusi.
7) Gandum
Gandum adalah salah satu makanan terbaik untuk otak manusia karena mengandung serat, protein, serta omega 3.
8) Beras Merah
Meskipun kadar gulanya cukup tinggi, beras merah masih bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Sebagai sumber karbohidrat yang penting, beras merah juga diperkaya dengan protein.
9) Minyak Zaitun
Berdasarkan studi, minyak zaitun mampu meningkatkan perkembangan otak. Orang yang sering menggunakan minyak ini berisiko lebih rendah mengalami demensia, yaitu berkurangnya kemampuan otak dalam berpikir sekaligus mengingat. Gejala umumnya dalah pikun seiring bertambahnya usia.
10) Ikan Tuna
Ikan tuka kaya akan omega-3 dan kandungan vitamin B6 tertinggi. Vitamin ini berhubungan langsung dengan memori, kognisi, dan kesehatan pada otak untuk jangka waktu lama.
ConversionConversion EmoticonEmoticon