Ingatan kuat bisa didapat dengan menerapkan beberapa kebiasaan khusus setiap hari. Sebenarnya, meningkatkan kemampuan otak dan mengecah pikun adalah hal yang mudah dilakukan. Kuncinya, melakukan perubahan kecil terutama pada pola hidup.
(foto: lintasnews.com)
Berdasarkan sebuah survei yang dilakukan peneliti dari Australia terhadap 29.500 responden dengan ingatan kuat, 7 kebiasaan ini adalah kunci utama untuk dapatkan ingatan kuat dan mencegah pikun. Apa saja kebiasaan itu?
1) Hindari konsumsi alkohol
Orang dengan ingatan kuat terbukti jarang mengkonsumsi alkohol. Minuman ini tidak baik bagi tubuh karena merusak sistem saraf dan pada akhirnya juga melemahkan kemampuan otak.
2) Kurangi menonton TV
Orang beringatan kuat jarang melihat tontonan tidak terlalu penting di TV, mereka hanya tertarik pada tayangan mendidik saja. Ingatan kuat bisa dipertahankan dengan menonton TV tidak lebih dari 1 jam setiap hari.
3) Membaca novel
Dengan membiasakan diri untuk membaca novel, otak lebih terlatih karena harus menebak alur cerita selanjutnya dalam novel. Dibandingkan cerita fiksi pada umumnya, kisah di novel lebih kompleks dan berliku.
4) Menghubung-hubungkan data
Kemampuan otak untuk mengingat bisa dilatih dengan baik ketika data atau informasi yang masuk dalam memori dikait dan dihubungkan satu sama lain.
5) Selalu mengkonsumsi ikan
Ikan adalah sumber protein yang bagus terutama untuk regenerasi sel mati. Ini juga berlaku untuk sel otak. Ikan yang baik untuk otak adalah salmon dan sarden dengan kandungan omega 3.
6) Minum teh atau kopi
Kedua minuman ini mengandung kafein yang mampu pacu kerja otak dan jantung sekaligus. Namun, konsumsi haruslah dalam batas wajar agar tidak berakibat fatal.
7) Buat catatan kecil
Data atau informasi apa pun yang masuk ke otak tidak akan awet jika tidak dicatat. Selain mempermudah kita untuk melihatnya kembali saat sewaktu-waktu lupa, kebiasaan sederhana ini bisa tingkatkan kemampuan hafalan sampai 20 persen.
ConversionConversion EmoticonEmoticon